Главная

Учитесь контролировать себя

Психологические тренинги стали довольно популярны в последнее время. Людей учат бороться с трудностями и комплексами, рационально расходовать средства и многое другое. На занятиях могут даже давать самостоятельные задания, например, купить матрас, который является частью упражнения по высвобождению агрессии.

Злость во благо

К примеру, на некоторых психологических тренингах учат человека выражать свои чувства, чтобы он понимал, как ведет себя в критических условиях. Это полезно для разрядки и перевода эмоционального фона в более спокойное состояние. Продолжительность упражнения не более часа. Для занятия нужна груда подушек или матрас и хлопушка для ковров. Психологи советуют встать лицом к «врагу» из подушек или матрасному «обидчику» и наносить удары. При этом советуют не сдерживать эмоции и выражать свой гнев всеми способами, которые приносят облегчение.

Несмотря на кажущуюся нелепость такого процесса, это занятие весьма полезно. Часто его впервые пробуют на групповых тренингах. Замечено, что участники тренинга часто отказываются или ведут себя скованно, считая, что агрессия и гнев никого не украшают. Но таким образом они продолжат копить негатив в себе, ведь многие испытывают раздражение, которое предпочитают скрывать от окружающих. Кроме того, не все готовы раскрывать свои чувства перед незнакомыми людьми.

Другое упражнение чуть умеренней в плане психологической нагрузки. Для этого тоже пригодятся матрасы. Нужно лечь на них, вытянуть ноги и начать брыкаться, чередуя и высоко поднимая ноги. Каждый воздушный «пинок» можно сопровождать словами отрицания, мысленно припоминая все дела и поступки, которые делали против своей воли. Со стороны такое упражнение выглядит как капризы маленького ребенка, однако такое занятие хорошо улучшает приток крови к мозгу, расслабляет мышцы, а по заверениям некоторых психологов, даже делает людей более открытыми и благотворно влияет на сексуальную энергетику.